お手軽運動法として主にプランクを取り入れています。
腕立て伏せで伏せない状態を、そのまま維持するのをイメージして頂くと解りやすいと思いますが、それを「腕立て・左・右・腹筋・背筋」を各30～50秒維持後、インターバルを私は10秒とって行っています。
それを毎日2セットで合計10分の筋トレ（体幹トレーニング）です。
プランクの ゆる～い図解
最初は30秒でも意外ときついのですが、最近は50秒は出来る様になりました。
時間を延ばせば、まだまだ効くのでしょうがバキバキになりたい訳でもないのでゆる～く50秒頑張っています。
1日10分自宅で1畳のスペースで簡単に出来ますし器具も不要です。
体にもお財布にも優しいので試してみて下さい。
ただしフローリングの場合はヨガマットがあった方が良いですよ
